pondělí 20. března 2017

Jarní detox

První jarní den je ideální příležitost k zahájení restartu organismu, k detoxikaci, zlepšení nálady i fyzické kondice. Já cítím tuhle potřebu každé jaro a neskutečně se těším na lepší počasí, míň oblečení, víc energie... Je to jako bych se probudila ze zimního spánku. Od jara prostě bude všechno lepší. Máte to taky tak? V dnešním článku se trochu rozepíšu o tom, jak si představuju svůj jarní detox, do kterého jsem se už naplno pustila.

* * *

1. Hodně pohybu
S pohybem bojuju celý život. Nikdy jsem k němu nebyla moc vedená a nemám snad žádnou kamarádku, která by byla vyloženě sportovec, takže je o to těžší se k něčemu dokopat, když mě nikdo nemotivuje. S věkem ale cítím větší a větší potřebu se hýbat, bolí mě záda a držení těla mám čím dál horší. Je potřeba udělat pořádné změny, ale postupně. Začátkem loňského roku jsem si slíbila, že vyzkouším badminton a ten mě začal strašně bavit. Trénuje mě tchán, který mě nenechá jen tak popocházet na kurtu, pořád říká, že se nesmím ani na chvíli zastavit, musím být pořád "v běhu". Takže už po prvních patnácti minutách vždycky málem umřu. Každý týden je to ale lepší a lepší. Alespoň v tomhle jsem udělala pokrok a hýbu se. Jednou týdně sportovat je ale málo, takže jsem si řekla, že budu mít alespoň nějaký pohyb každý den. V první řadě je to běh, který mi zlepší fyzičku a taky posilovna a domácí posilování, které jsem teď dlouho zanedbávala. Čas od času opráším i jógu, protože na ni mám teď často náladu. Nezapomenu i na ranní protahování u otevřeného okna a na častější procházky - ty už s manželem praktikujeme skoro denně.


2. Málo alkoholu
Po tom, co jsme v lednu zvládli být úplně bez alkoholu (já jsem jeden den podváděla, když měla babička narozeniny), jsme se utrhli ze řetězu a únor i březen si to dost vynahrazujeme. Alkohol mám ráda, nebudu zapírat, ale časté popíjení mi už s věkem nedělá vůbec dobře. Pití teď omezuji na skleničku kvalitního vína nebo jedno malé pivo párkrát do týdne.


3. Čistá strava
Můj obličej je po dlouhé době posetý pupínky a může za to cukr. Jednak jsem několikrát hřešila v cukrárně a taky jsem poslední dobou často pekla dortíky, zákusky, buchtičky... Sice bylo všechno bez cukru (pouze s medem), ale bylo toho dost. Sladké tedy na nějaký čas vynechávám úplně, stejně jako všechny obiloviny. Budu pít opravdu hodně čisté vody, ráno bílý čaj, večer bylinkový nebo zázvorový. Do stravy zařadím velké množství zeleniny (hlavně listové). Očistnou kúru podporuji i kapkami Regalen



4. Čistá pleť
Poslední měsíc používám na obličej přírodní krém Krásná slečna od Havlíka. Nádherně voní a má krásně jemnou konzistenci, je skvělý i pod make-up a hlavně jsem si všimla, že rychle hojí pupínky. Postupně chci přejít na přírodu kompletně a druhým krokem bude čistící gel. Vybrala jsem si gel pro smíšenou a mastnou pleť od řecké značky Apivita. Snad mi bude vyhovovat, protože mají i zajímavé peelingy. Uzdravování pleti podpořím i domácí maskou ze zeleného jílu, která mi dělá dobře. 


5. Čistá mysl
S očistou těla jde ruku v ruce i očista hlavy a tu občas potřebujeme všichni. Ráda bych se víc naladila na pozitivní vlnu, hodila za hlavu všechno co bylo a co mě trápí z minulosti. Chci se víc soustředit na budoucnost a těšit se, protože mám v hlavě spoustu plánů. Týkají se nového bydlení a taky cestování, které mě zajímá víc a víc a mám spoustu cestovatelských cílů. S manželem, s nejlepší kamarádkou a taky s taťkem, se kterým plánujeme velkou dovolenou sami dva. Bude to můj splněný sen. Nejdůležitější pro vyčištění hlavy je myslet pozitivně, netrápit se zbytečnostmi, mít kolem sebe příjemné a uklizené prostředí, nikam nespěchat, do ničeho se nenutit. Pokud máme možnost obklopit se zvířaty, je to jedině dobře. Mazlení se psem je pro mě vždycky příval energie a štěstí. Zvířata mě obecně nabíjí energií, proto mám v plánu navštívit obory v okolí a taky psí útulky.   


* * * 

Pokud plánujete něco podobného, držím vám palce. A pokud ne, budu doufat, že jsem vás alespoň trošku navnadila. Mějte krásný první jarní týden.